[건강] 걷기 운동과 환상의 궁합인 근력운동 알려드릴께요.! 이른 아침 찌뿌둥한 몸을 이끌고 매일 걷고 있어서 나름 건강관리를 잘하고 있다고 생각했습니다. 아 그런데 무조건 걷기만 한다고 마냥 좋은건 아닌거 같습니다. 걷는 것도 관절에 무리를 줄 수 있다고 하는데요. 이러한 부분을 극복하기 위해 관절부상을 예방하고 걷기 운동의 최대의 시너지 효과를 낼 수있는 운동전문가들이 권장하는 근력운동을 소개해 드립니다. 1. 정자세로 누워서 다리-엉덩이 들기 "골반 주변 근육강화로 걷기 운동의 추진력을 얻자!" 정자세로 누운 상태에서 무릅을 굽혀 발바닥을 바닥에 댄다. 이 상태에서 한쪽 다리를 쭉 펴 천장 방향으로 들어올리고, 엉덩이를 들었다 내리기를 10회 이상 반복한다. 반대쪽 다리를 들어 같은 동작을 반복하여..
내가 생각하는 결혼식 남자 축가 베스트 7 추천 [추천 리스트] 1. 청혼 - 노을 2. 감사 - 김동률 3. 하늘을 달리다 - 이적 4. 오르막길 - 윤종신 5. 다행이다 - 이적 6. 그대라는 사치 - 한동근 7. 지금 이 순간 - 김연우, 홍광호, 조승우 결혼식에서 어떤 축가를 부를지 고민이신가요? 결혼식이라는 중요한 이벤트에서 신랑, 신부의 스토리와 잘 엮어서 가장 알맞은면서도 내가 부를 수 있는 곡을 찾기란 쉽지 않습니다. 친구, 당사자의 결혼을 진심을 축하는 의미를 담아 부를 수 있는 곡을 추천해 보았습니다. 1. 청혼 - 노을 "잘 부르면 결혼식을 한층 더 멋스러운 분위기로 만들 수 있다." - 남자 둘 이상이 모여서 화음도 넣고, 고음도 지를 수 있는 곡이다. - 파트를 나눌 때 저음, 고..
[건강] 암 가족력이 있다면 멀리해야 할 음식 5가지 미국 '잇디스낫댓'에서 암 가족력이 있다면 피해야 하는 음식 5가지를 정리했는데요. 아래 소개한 음식들은 우리들이 흔히 알지만 잘 찾는 대표적인 음식인거 같습니다. 그래서 우리의 건강을 지키려면 과일과 채소, 통곡물, 건강한 지방을 중심으로 식단을 권하고 있습니다.! 우리 모두 건강을 위해 음식도 피할건 피하고, 먹을건 잘 먹어야 한다고 생각합니다.! ▣ 핫도그 - 가공육에는 지방과 소금이 잔뜩 들어간다. 고기를 훈제하거나 질산염 등을 첨가해 보존 처리하는 과정에서 생성되는 화합물도 문제다. 밀러런 교수에 따르면 그런 화합물은 대장암 등에 걸릴 위험을 키운다. 대장암 가족력이 있다면 핫도그 외에도 햄, 육포, 살라미, 페퍼로니, 베이컨 등 가공육은 모..
[축제] 오색빛깔 수국의 계절! 전국 수국 축제 간단 정리 6~7월에는 역시 수국을 보러가야죠.! 알록달록 오색빛깔을 품어내는 수국을 만나러 가봐요~! [전국 수국축제 정리] 1. 신안 섬수국축제 / 전남 신안군 https://me2.do/IFj1AZcu 2. 휴애리 여름 수국축제 / 제주특별자치도 서귀포시 https://me2.do/F7x7gEct 3. 남부면 수국축제 / 경남 거제시 https://me2.do/FTO6dEeA 4. 평강랜드 수국축제 / 경기 포천시 https://me2.do/Fn29XB18 5. 부산 태종대수국축제 / 부산시 6. 충남 태안 수국 축제 / 충남 태안군 http://www.koreaflowerpark.com/ 7. 공주 유구 색동 수국 정원 꽃 축제 / 충남 공주시 ht..
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