[건강] 아보카도로 콜레스테롤 낮추고 다이어트에 성공하자! 천연 지방이라 불리는 '아보카도' 대표적인 다이어트 건강 과일입니다. 미국 펜실베이니아대학교 크리스 에더튼 연구팀이 연구한 자료에 대해 소개하고자 합니다. 참가자 1000명을 아보카도 섭취 그룹과 비섭취 그룹으로 나눠 실험하여 아보카도를 섭취한 그룹은 평상시 식단을 유지하며 매일 아보카도를 추가로 먹었다고 합니다. 6개월 후 두 그룹간 비교 겨로가 몸무게, 체질량 지수, 협압 등은 큰 차이가 없지만 콜레스테롤 수치에서는 차이를 보였다고 합니다. 아보카도를 섭취한 그룹은 ‘총 콜레스테롤(Total Cholesterol)’ 수치와 나쁜 콜레스테롤로 불리는 ‘저밀도 콜레스테롤(LDL-cholesterol)’ 수치가 함께 감소했다. 연구팀은 “섭취 그룹..
[건강] 60세 이후 노화를 늦추는 데 도움을 주는 6가지 음식 미국의 건강매체 ‘잇디스낫댓’은 12일 “건강한 노화를 추구하는 가장 좋은 방법 중 하나는 몸에 좋은 영양소가 가득한 음식을 섭취하는 것”이라고 전했으며, 전문가들이 추천하는 음식 6가지를 아래와 같이 소개합니다. 1. 뼈 건강에 좋은 영양제 - 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 비타민K, 아연 등이 포함된 영양제를 섭취를 추천! 2. 단백질 - 충분한 단백질을 섭취하여 근육을 만고 유지하는데 도움이 되며, 근육이 있어야 탄력있어 보이고 활동적이고 활기차게 지낼 수 있도록 도움을 준다. 매 끼니마다 25~30g의 단백질이 필요 ★단백질 함량이 제일 많은 16가지 식품★ · 닭가슴살, 계란, 우유, 그릭요거트, 코티지 치즈, 소고기, 참치, 새우,..
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