[건강] 집에서도 살을 뺄 수 있는 4가지 방법

[건강] 집에서도 살을 뺄 수 있는 4가지 방법

산책도 우리 건강을 지켜주는 좋은 행동입니다.!

만병의 근원이 스트레스도 있지만 살 찌는 것도 우리의 건강을 지키기위해선 잘관리해하는 부분입니다.
오늘은 평소 생활속에서 누구나 비싼 돈들이지 않고 살을 뺄 수 있는 방법을 소개하려고합니다.
우리모두 다함께 실천해 보와요~! 

 

나의 체중을 활용하여 운동을 해보자~! 효과는 크다.!

1. 훌라후프 돌리기
훌라후프 30분을 돌리면 300칼로리를 소모하는거와 같은데 이는 1시간 동안 6~7km 빠르게 걷는 것과 같다고 합니다. 생각보다 효율이 좋은 운동 같네요.! 단, 훌라후프는 성인용을 구매해야 효과가 좋습니다.!

2. 산책
밥을 먹고나서 직장, 집 근처 산책을 통해 우리 몸의 스트레스를 낮추고 뇌가 긴장에서 회복되는 것을 도와 준다고 합니다.

3. 체중 활용 운동
운동기구 없이 나의 체중을 활용하여 할 수 있는 운동들이 많이 있습니다. 대표적으로 런지, 스쿼트, 푸시 업 등인데요. 저는 매일 저녁에 1시간 가량 코어 운동을 하고 있는데 굉장히 효과를 보고 있습니다. 

4. 댄스
댄스는 내장지방을 빼는데 매우 효과적이라고 합니다. 영국심장재단에 따르면, 5일 동안 하루 30분을 투자하여 춤을 추면 심장마비를 위험을 반으로 줄일 수 있다고합니다. 게다가 일주일에 3회 춤을 추면 러닝머신, 자전거를 타는 것과 같은 효과를 가질 수 있다고 합니다. 우리 모두 댄스~ 댄스~!

위 4가지 방법으로도 우리의 몸을 건강해 질 수 있다고 생각하는데요. 평소에 일정한 루틴으로 위 운동들을 해보시면 좋을꺼 같네요.