[건강] 60세 이후 노화를 늦추는 데 도움을 주는 6가지 음식
[건강] 60세 이후 노화를 늦추는 데 도움을 주는 6가지 음식 미국의 건강매체 ‘잇디스낫댓’은 12일 “건강한 노화를 추구하는 가장 좋은 방법 중 하나는 몸에 좋은 영양소가 가득한 음식을 섭취하는 것”이라고 전했으며, 전문가들이 추천하는 음식 6가지를 아래와 같이 소개합니다. 1. 뼈 건강에 좋은 영양제 - 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 비타민K, 아연 등이 포함된 영양제를 섭취를 추천! 2. 단백질 - 충분한 단백질을 섭취하여 근육을 만고 유지하는데 도움이 되며, 근육이 있어야 탄력있어 보이고 활동적이고 활기차게 지낼 수 있도록 도움을 준다. 매 끼니마다 25~30g의 단백질이 필요 ★단백질 함량이 제일 많은 16가지 식품★ · 닭가슴살, 계란, 우유, 그릭요거트, 코티지 치즈, 소고기, 참치, 새우,..
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2022. 6. 14. 16:53
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