시간을 거스르는 남자, 촨도 탄의 비밀 한 SNS 사진으로 전 세계적인 주목을 받은 남자, 촨도 탄. 그는 1967년생으로 올해 57세지만, 그의 외모와 체력은 20~30대처럼 보입니다. 그의 놀라운 젊음의 비결은 무엇일까요? 이에 대해 다양한 분야의 전문가들은 다음과 같은 의견을 제시했습니다 건강한 식습관 촨도 탄의 식습관은 그의 젊음을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 그는 가공식품을 피하고, 달걀, 닭고기, 생선과 같은 고품질의 단백질을 선호합니다. 이는 근육 유지와 더불어 전반적인 건강에 기여합니다. 또한, 그는 적절한 수분 섭취를 유지하며, 커피와 술을 자제하는 편입니다. 이는 피부 건강과 장기 기능 유지에 중요합니다. 운동의 중요성 촨도 탄의 주 3~4회 근력 운동을 하고, 수영을 즐기는 ..
[건강] 60세 이후 노화를 늦추는 데 도움을 주는 6가지 음식 미국의 건강매체 ‘잇디스낫댓’은 12일 “건강한 노화를 추구하는 가장 좋은 방법 중 하나는 몸에 좋은 영양소가 가득한 음식을 섭취하는 것”이라고 전했으며, 전문가들이 추천하는 음식 6가지를 아래와 같이 소개합니다. 1. 뼈 건강에 좋은 영양제 - 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 비타민K, 아연 등이 포함된 영양제를 섭취를 추천! 2. 단백질 - 충분한 단백질을 섭취하여 근육을 만고 유지하는데 도움이 되며, 근육이 있어야 탄력있어 보이고 활동적이고 활기차게 지낼 수 있도록 도움을 준다. 매 끼니마다 25~30g의 단백질이 필요 ★단백질 함량이 제일 많은 16가지 식품★ · 닭가슴살, 계란, 우유, 그릭요거트, 코티지 치즈, 소고기, 참치, 새우,..
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