[건강] 걷기 운동과 환상의 궁합인 근력운동 알려드릴께요.!
[건강] 걷기 운동과 환상의 궁합인 근력운동 알려드릴께요.! 이른 아침 찌뿌둥한 몸을 이끌고 매일 걷고 있어서 나름 건강관리를 잘하고 있다고 생각했습니다. 아 그런데 무조건 걷기만 한다고 마냥 좋은건 아닌거 같습니다. 걷는 것도 관절에 무리를 줄 수 있다고 하는데요. 이러한 부분을 극복하기 위해 관절부상을 예방하고 걷기 운동의 최대의 시너지 효과를 낼 수있는 운동전문가들이 권장하는 근력운동을 소개해 드립니다. 1. 정자세로 누워서 다리-엉덩이 들기 "골반 주변 근육강화로 걷기 운동의 추진력을 얻자!" 정자세로 누운 상태에서 무릅을 굽혀 발바닥을 바닥에 댄다. 이 상태에서 한쪽 다리를 쭉 펴 천장 방향으로 들어올리고, 엉덩이를 들었다 내리기를 10회 이상 반복한다. 반대쪽 다리를 들어 같은 동작을 반복하여..
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2022. 6. 23. 16:32
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