[건강] 살빼기는 평소 작은 습관 변화로 가능하다.(생활습관 5가지, 작은변화 5가지)
[건강] 살빼기는 평소 작은 습관 변화로 가능하다.(생활습관 5가지, 작은변화 5가지) 너무 거창한 살빼기 미션은 늘 우리에게 시련을 줍니다. 평소에 자그마한 변화를 통해 점차 살을 빼보는 전략도 유효할꺼 같네요. 우리모두 장기적으로 살빼기 도전해서 모두모두 건강해집시다.! 1. 아침식사는 꼭 먹기 - 과식을 피하기 위해선 필요합니다. 2. 과식 피하기 - 섬유질 중심의 채소와 포만감을 주는 견과류 섭취를 권장합니다. 3. 공복 상태 유지 - 12시간 공복 상태를 유지해 보자 예를 들어 저녁 8시 ~ 다음날 아침 8시 4. 스트레스 관리 - 스트레스도 간접적인 영향을 준다고 합니다. 자신이 좋아하는 취미활동으로 적절히 관리해 봅시다. 5. 활발한 신체 활동 - 앉아서 일을 하는 사무직 분들은 점심시간을 ..
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2022. 7. 18. 16:11
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